09 april 2025 15 min leestijd

Vitamine B12: voordelen, waarden, tekort & teveel

Anna Roell

Anna Roell

Redacteur gezondheidsinhoud

Gecontroleerd en bijgewerkt op 09 april 2025
Vitamin B12

Vitamine B12 is een essentiële voedingsstof die het zenuwstelsel, de aanmaak van rode bloedcellen, de DNA-synthese en vele andere belangrijke processen in het lichaam ondersteunt. Hoewel vitamine B12 vaak vooral wordt geassocieerd met een tekort, kunnen zowel te lage als ongewoon hoge waarden relevant zijn bij het beoordelen van de algemene gezondheid.

In deze gids lees je wat vitamine B12 doet, hoeveel je nodig hebt, waar het in voorkomt, hoe je je waarden kunt laten testen en wat je moet weten over een tekort, een te hoge inname en individuele risicofactoren.

Inhoudsopgave

Wat is vitamine B12?

Vitamine B12, ook bekend als cobalamine, is een in water oplosbare vitamine die een cruciale rol speelt bij de vorming van rode bloedcellen, de werking van het zenuwstelsel en de DNA-synthese. Het komt van nature voor in dierlijke producten zoals vis, schaaldieren, vlees, eieren en zuivelproducten, maar kan ook aan verrijkte voedingsmiddelen worden toegevoegd of als voedingssupplement worden ingenomen (Cleveland Clinic, 2022).

Gezondheidsvoordelen van vitamine B12

Vitamine B12 biedt tal van gezondheidsvoordelen, die goed zijn gedocumenteerd door wetenschappelijke studies. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen:

1. Vitamine B12 ondersteunt het zenuwstelsel en beschermt tegen neurologische aandoeningen zoals Alzheimer

Vitamine B12 speelt een cruciale rol bij het gezond houden van het zenuwstelsel. Een tekort aan dit vitamine, dat essentieel is voor de neurologische gezondheid van kinderen, jongeren en ouderen, wordt meestal veroorzaakt door onvoldoende inname via de voeding. Een tekort kan leiden tot neurologische symptomen zoals gevoelloosheid, geheugenproblemen, prikkelbaarheid en groeistoornissen (NHS, 2023). Bijvoorbeeld, een tekort kan de vorming van de beschermlaag rond zenuwvezels vertragen of afbreken. Deze laag is essentieel voor de snelle overdracht van zenuwsignalen (Nawaz, A. et al. 2020 ). Daarnaast hebben studies aangetoond dat een vitamine B12-tekort verband houdt met neurodegeneratieve aandoeningen zoals Alzheimer, hoewel de exacte verbanden in de toekomst verder onderzocht moeten worden (Lauer, A. et al., 2022).

2. Vitamine B12 bevordert de cardiovasculaire gezondheid door verlaging van het homocysteïnegehalte

Homocysteïne is een aminozuur dat in het bloed kan worden aangetroffen. Normaal gesproken is de concentratie van homocysteïne laag, maar verhoogde niveaus worden in verband gebracht met aandoeningen zoals hartaandoeningen en beroertes. Vitamine B12 kan, samen met vitamine B6 en foliumzuur, homocysteïne afbreken en omzetten in andere chemische stoffen die het lichaam nodig heeft (Harvard Health, 2014; Cleveland Clinic, 2021). Vitamine B12 speelt dus een belangrijke rol in het reguleren van het homocysteïnegehalte en kan helpen om het risico op hartaandoeningen en beroertes te verlagen.

3. Vitamine B12 stimuleert de aanmaak van bloedcellen, versterkt het immuunsysteem en verhoogt het energieniveau

Vitamine B12 is essentieel voor de productie van rode bloedcellen, die verantwoordelijk zijn voor het transport van zuurstof in het bloed (NIH, 2022). Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot bloedarmoede, een aandoening waarbij het lichaam niet genoeg gezonde rode bloedcellen aanmaakt. Dit kan zorgen voor vermoeidheid en zwakte door een lager energieniveau (Gersten, T., 2022). Bovendien tonen studies aan dat vitamine B12 een belangrijke rol speelt bij het reguleren van immuunreacties. Een tekort aan (foliumzuur) en B12 kan de aanmaak van nucleïnezuren en eiwitsynthese verstoren, wat de werking van immuuncellen belemmert (Batista, K. S. et al., 2022; Mikkelsen, K. et al., 2022).

4. Vitamine B12 verbetert de mentale gezondheid

Er zijn aanwijzingen dat vitamine B12 een positieve invloed kan hebben op de geestelijke gezondheid. Vitamine B12 en andere B-vitamines helpen bij de aanmaak van hersenchemicaliën die de stemming en andere hersenfuncties beïnvloeden (Mayo Clinic, 2018). Een tekort aan vitamine B12 kan in verband worden gebracht met stemmingswisselingen of depressies (Cleveland Clinic, 2024). Uit onderzoek blijkt dat vroege suppletie van vitamine B12 de kans op depressies kan verkleinen en de werking van antidepressiva kan verbeteren (Sangle, P. et al., 2020). De exacte relatie tussen vitamine B12 en de invloed op de geestelijke gezondheid moet echter verder onderzocht worden in toekomstige studies.

5. Vitamine B12 draagt bij aan het voorkomen van geboorteafwijkingen

Vitamine B12 speelt een cruciale rol in de gezonde ontwikkeling van de foetus, vooral tijdens de vroege zwangerschap. Studies tonen aan dat een tekort aan dit belangrijke vitamine het risico op ernstige geboorteafwijkingen, zoals neurale buisdefecten (spina bifida, anencefalie, encefalocele), aanzienlijk kan verhogen (Molloy, A. M. et al., 2009). De neurale buis is een smalle buis waaruit later de hersenen en het ruggenmerg ontstaan. Daarnaast wees een studie (met meer dan 11.200 waarnemingen) uit dat een vitamine B12-tekort geassocieerd is met een verhoogd risico op een laag geboortegewicht en dat er een lineair verband is tussen lage B12-niveaus en een verhoogd risico op vroeggeboorte (Rogne, T. et al., 2017).

6. Vitamine B12 beïnvloedt de gezondheid van de botten en kan het risico op osteoporose beïnvloeden

Uit studies blijkt dat mensen die dierlijke producten vermijden, vaker botbreuken oplopen dan mensen met een ander voedingspatroon. Een mogelijke oorzaak hiervan is het veelvoorkomende vitamine B12-tekort bij veganisten. Een tekort aan vitamine B12 kan botten op verschillende manieren verzwakken. Het vermindert bijvoorbeeld het aantal botvormende cellen en verhoogt het aantal botafbrekende cellen. Daarnaast kan een B12-tekort de bloedtoevoer naar het botweefsel verslechteren en de collageenvernetting, die belangrijk is voor de botstabiliteit, verstoren (Pawlak R., 2021). Het gebruik van vitamine B12 als indicator voor botbreuken is echter nog niet volledig wetenschappelijk onderbouwd en vereist verder onderzoek.

7. Een gezond Vitamine B12 gehalte bevordert de gezondheid van het haar, de huid en de nagels

Studies tonen aan dat veranderingen in het vitamine B12-niveau kunnen leiden tot veranderingen in de huid, het haar en de nagels. Huidproblemen die vaak voorkomen bij een tekort zijn onder andere pigmentveranderingen, vitiligo (witte vlekken), mondzweren, eczeem en acne. Ook haar- en nagelveranderingen en ontstekingen in de mond kunnen worden gekoppeld aan een tekort aan vitamine B12 (Brescoll, J. et al., 2015). De exacte impact van micronutriënten zoals vitaminen op de gezondheid van haar, huid en nagels is nog niet volledig onderzocht, maar toekomstige studies zullen hier meer duidelijkheid over geven.

Wordt vitamine B12 opgeslagen in het lichaam?

Vitamine B12 heeft twee belangrijke eigenschappen: het kan worden opgeslagen en is in water oplosbaar. In tegenstelling tot veel andere in water oplosbare vitaminen die het lichaam niet in grote hoeveelheden kan opslaan, kan het lichaam vitamine B12 wel opslaan. Deze opslag vindt voornamelijk plaats in de lever en het lichaam kan vaak genoeg vitamine B12 opslaan voor meerdere jaren. Tegelijkertijd is vitamine B12 in water oplosbaar, wat betekent dat het lichaam in staat is om overschotten efficiënt te verwerken en via de nieren en urine uit te scheiden. Deze efficiënte uitscheidingscapaciteit helpt het risico op een overdosis vitamine B12 laag te houden, ondanks het vermogen van het lichaam om het op te slaan (Havard, 2023).

Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12?

De hoeveelheid vitamine B12 die u dagelijks nodig heeft, hangt voornamelijk af van uw leeftijd en levensfase. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheden worden gemeten in microgram (mcg).

Levensfase Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Geboorte tot 6 maanden 0,4 mcg
Baby’s van 7–12 maanden 0,5 mcg
Kinderen van 1–3 jaar 0,9 mcg
Kinderen van 4–8 jaar 1,2 mcg
Kinderen van 9–13 jaar 1,8 mcg
Tieners van 14–18 jaar 2,4 mcg
Volwassenen 2,4 mcg
Zwangere tieners en vrouwen 2,6 mcg
Borstvoedende tieners en vrouwen 2,8 mcg

De meeste volwassenen hebben 2,4 mcg vitamine B12 per dag nodig. Tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding ligt de behoefte iets hoger.

Het wordt aanbevolen om uw arts te raadplegen voordat u vitamine B12-supplementen gebruikt.

Bron: National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, 2023

Brengt het innemen van vitamine B12 grote risico’s met zich mee?

Het innemen van vitamine B12 wordt over het algemeen als zeer veilig beschouwd, zolang het in passende doses wordt genomen. Als de aanbevolen dosis echter sterk wordt overschreden, kan dit leiden tot onaangename bijwerkingen (NIH, 2023). Dit komt minder vaak voor bij het innemen van vitamine B-12 via de mond (oraal), maar eerder bij toediening via injecties (Bresoll & Daveluy, 2015).

Sommige aanwijzingen suggereren dat een aanhoudend verhoogde plasma-vitamine-B12-concentratie mogelijk geassocieerd kan zijn met kankeraandoeningen, maar verder onderzoek is nodig om dit echt te bevestigen (Urbanski et al., 2020; Obeid, 2022).

Wat zijn de oorzaken van een vitamine B12 overdosis?

Vitamine B12 staat bekend om zijn lage toxiciteit en als in water oplosbaar vitamine wordt het normaal gesproken efficiënt door het lichaam uitgescheiden. Toch is een overdosis onder bepaalde omstandigheden niet volledig uit te sluiten. Een overmatige inname van vitamine B12 door voedingssupplementen en medische behandelingen, vooral als dit gebeurt zonder doktersadvies of passend medisch toezicht, kan een gezondheidsrisico vormen. Dit geldt vooral bij het gebruik van hooggedoseerde preparaten en frequente vitamine B12-injecties. Bijzondere voorzichtigheid is geboden bij personen die door bepaalde aandoeningen of medicijnen een veranderde vitamine B12-opname hebben of individueel gevoelig zijn voor hogere doses. Praat altijd met een dokter voordat je begint met innemen en laat je testen.

Hoe kan ik mijn vitamine B12-niveau meten?

Het meten van je vitamine B12-niveau is een belangrijke stap om ervoor te zorgen dat je genoeg, maar niet te veel van deze essentiële voedingsstof binnenkrijgt. Dit kan vooral belangrijk zijn als je tekenen van een overdosis of juist een tekort opmerkt. Het meten van het vitamine B12-niveau gebeurt meestal door middel van een bloedtest. Deze test meet de hoeveelheid vitamine in het bloed en kan aangeven of je B12-waarden binnen het normale bereik liggen.

Homed-IQ biedt een handige en effectieve manier om je vitamine B12-niveau, evenals andere vitamines (B9 en vitamine D), te controleren. Met de actieve vitamine B12-bloedtest (Holo-TC) of de vitaminetekorttest kun je gemakkelijk thuis een test doen zonder een afspraak met een arts te hoeven maken.

Hoeveel kost een vitamine B12-test?

U kunt uw vitamine B12-waarden zowel bij uw huisarts als thuis met een zelftest laten controleren. Maar welke test is beter? Zijn er verschillen tussen de tests? En hoeveel kost een vitamine B12-test bij de huisarts?

Afhankelijk van waar u de vitamine B12-test laat uitvoeren, kunt u voor een laboratoriumonderzoek rekenen op kosten van ongeveer €30 tot €70. De kosten voor het afnemen van bloed door de arts zijn hierbij meestal nog niet inbegrepen. De kosten van een vitamine B12-test worden doorgaans niet door uw zorgverzekering vergoed, tenzij uw arts de test voorschrijft om te controleren of er sprake is van een vitamine B12-tekort.

Welke symptomen kunnen optreden bij een vitamine B12-overdosis?

Een inname van vitamine B12 die ver boven de aanbevelingen ligt, kan leiden tot onverwachte lichaamsreacties. Hieronder staan de meest voorkomende symptomen van een vitamine B12-overdosis:

  • Misselijkheid, braken, diarree, verstopping
  • Angst, rusteloosheid
  • Hoofdpijn, duizeligheid
  • Tintelend gevoel, gevoelloosheid
  • Huiduitslag, acne, jeuk

Bron: Kubala, 2023

Deze symptomen kunnen ook door andere gezondheidstoestanden veroorzaakt worden. Daarom moet je altijd een dokter raadplegen als deze tekenen zich voordoen, om de precieze oorzaak vast te stellen (Mayo Clinic, 2023).

Wat kan ik doen als ik een overdosis vermoed?

Een passende behandeling bij een overdosis vitamine B12 omvat meestal het verminderen van de vitamine-inname. Met een bloedtest kan het individuele vitamine B12-niveau worden bepaald, wat als basis dient om indien nodig de inname van B12-supplementen te verminderen of andere oorzaken te onderzoeken.

Welke voedingsmiddelen bevatten veel vitamine B12?

Vitamine B12 is een essentiële voedingsstof die voornamelijk voorkomt in dierlijke producten. Hier zijn enkele van de beste bronnen van vitamine B12:

  • Vlees en gevogelte: Rundvlees, varkensvlees, kip en vooral orgaanvlees zoals lever (bijvoorbeeld kalfslever) bevatten veel vitamine B12.
  • Vis en zeevruchten: Zalm, makreel, haring, tonijn en mosselen zijn uitstekende bronnen van vitamine B12. Mosselen bevatten bijzonder veel van dit vitamine.
  • Eieren en zuivelproducten: Eieren, kaas, melk en yoghurt zijn ook goede bronnen van vitamine B12, vooral als je geen vlees of vis eet.
  • Verrijkte voedingsmiddelen: Voor vegetariërs en veganisten zijn er plantaardige alternatieven zoals plantaardige dranken (bijvoorbeeld sojamelk of amandelmelk), ontbijtgranen of edelgistvlokken die verrijkt zijn met vitamine B12.

Omdat vitamine B12 voornamelijk in dierlijke producten voorkomt, lopen veganisten en vegetariërs een hoger risico op een tekort. In dergelijke gevallen kunnen verrijkte voedingsmiddelen of supplementen een nuttige oplossing zijn om het tekort aan te vullen (Cleveland Clinic, 2022).

Wat zijn de symptomen van een vitamine B12-tekort?

Een vitamine B12-tekort kan zich langzaam ontwikkelen en sommige mensen hebben in het begin helemaal geen klachten. De symptomen kunnen lichamelijk, neurologisch of psychisch zijn.

Lichamelijke symptomen

  • Vermoeidheid of zwakte
  • Misselijkheid, braken of diarree
  • Verminderde eetlust
  • Gewichtsverlies
  • Een pijnlijke mond of zweertjes op de tong
  • Bleke huid

Neurologische symptomen

  • Gevoelloosheid of tintelingen in de handen en voeten
  • Problemen met het gezichtsvermogen
  • Geheugenproblemen of verwardheid
  • Moeite met lopen of spreken

Psychische symptomen

  • Depressie
  • Prikkelbaarheid
  • Veranderingen in stemming of gedrag

Bron: Cleveland Clinic, 2025

Oorzaken van een vitamine B12-tekort

Een vitamine B12-tekort ontstaat wanneer je niet genoeg vitamine B12 binnenkrijgt of wanneer je lichaam het niet goed kan opnemen of gebruiken. Veelvoorkomende oorzaken zijn:

  • Een lage vitamine B12-inname, vooral wanneer je weinig B12-rijke of verrijkte voedingsmiddelen eet.
  • Gastritis, waardoor de hoeveelheid maagzuur kan afnemen die nodig is voor de opname van vitamine B12.
  • Pernicieuze anemie, waarbij het lichaam onvoldoende intrinsic factor aanmaakt die nodig is voor de opname van vitamine B12.
  • Aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, zoals de ziekte van Crohn of coeliakie.
  • Operaties aan het maag-darmkanaal, waaronder een gastric bypass.
  • Alcoholgebruiksstoornis, die de spijsvertering en opname van voedingsstoffen kan verstoren.
  • Bepaalde genetische aandoeningen, waaronder MTHFR-gerelateerde varianten en de zeldzame transcobalamine II-deficiëntie, die het metabolisme of transport van vitamine B12 kunnen beïnvloeden.

Bron: Cleveland Clinic, 2025

Risicogroepen voor vitamine B12-tekort

Een tekort aan vitamine B12 kan problematisch zijn omdat je lichaam dit vitamine niet zelf kan aanmaken en het via voeding of supplementen moet binnenkrijgen. Sommige groepen mensen zijn extra kwetsbaar voor een tekort, omdat ze moeite hebben om voldoende vitamine B12 op te nemen. Dit zijn onder andere:

Groep Beschrijving van het verhoogde risico op een vitamine B-12 tekort
Oudere volwassenen Mensen ouder dan 75 jaar hebben een hoger risico op een vitamine B12-tekort, omdat hun lichaam vitamine B12 vaak niet meer volledig kan opnemen.
Mensen met gastro-intestinale ziekten Ziekten (die het maagdarmkanaal aantasten) zoals coeliakie of de ziekte van Crohn kunnen de opname van vitamine B12 belemmeren.
Vegetariërs en veganisten (en hun baby’s) Plantaardig voedsel bevat over het algemeen geen natuurlijke hoeveelheden vitamine B12, daarom moeten vegetariërs en veganisten extra aandacht besteden aan hun vitamine B12-status. Baby’s waarvan de moeder geen dierlijke producten eet, hebben ook beperkte vitamine B12-reserves.
Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken Sommige medicijnen kunnen leiden tot lage vitamine B12-spiegels. Deze omvatten metformine (gebruikt om diabetes te behandelen), protonpompremmers (gebruikt om refluxziekte en maagzweren te behandelen), histamine H2-blokkers (gebruikt om de maagzuurproductie te verminderen) en de anticonceptiepil (oraal anticonceptiemiddel). Als je bepaalde medicijnen gebruikt, vraag je arts dan hoe deze je vitamine B12-niveaus kunnen beïnvloeden.

Bronnen: NHI, 2024, Harvard Health, 2022, Cleveland Clinic, 2024

Hoe ondersteunt vitamine B12 je haar?

Vitamine B12 speelt een cruciale rol in veel processen in je lichaam, waaronder die welke de gezondheid van je haar beïnvloeden. Een van de belangrijkste functies van vitamine B12 is het ondersteunen van de celdeling en de aanmaak van rode bloedcellen. Deze processen zijn essentieel voor de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de haarwortels, die zich in de haarfollikel bevinden. Goed doorbloede haarfollikels bevorderen de groei van sterk en gezond haar.

Daarnaast draagt vitamine B12 bij aan de productie van keratine, het hoofdbestanddeel van je haar. Zonder voldoende vitamine B12 kan je haar broos worden, aan volume verliezen of langzamer groeien. Een tekort aan vitamine B12 wordt vaak in verband gebracht met haaruitval en een verzwakte haarstructuur (NIH, 2023; NHS, 2023).

Veelgestelde vragen

Kan een vitamine B12-tekort haaruitval veroorzaken?

Een vitamine B12-tekort kan bijdragen aan haaruitval, omdat vitamine B12 de aanmaak van rode bloedcellen, het zuurstoftransport en de celdeling ondersteunt – processen die belangrijk zijn voor een gezonde haargroei. Lage B12-waarden kunnen ervoor zorgen dat het haar dunner en brozer wordt of sneller uitvalt. Vitamine B12 is echter geen algemene behandeling tegen haaruitval. Suppletie helpt vooral wanneer er daadwerkelijk sprake is van een tekort. Ook andere factoren, zoals genetische aanleg, hormonale veranderingen, stress, ziekte of andere voedingstekorten, kunnen een rol spelen.

Naast vitamine B12 zijn ook andere voedingsstoffen, zoals biotine, zink, ijzer en vitamine D, belangrijk voor de gezondheid van het haar. Een evenwichtig voedingspatroon of gerichte suppletie kan helpen om het haar van binnenuit te versterken (Harvard Health, 2024). 

Hoe vaak moet je je vitamine B12-waarde testen?

Er is geen algemeen aanbevolen frequentie voor het testen van vitamine B12. Als uit een eerste test blijkt dat je een tekort hebt, kun je maatregelen nemen om je vitamine B12-waarde te verhogen. Het is dan verstandig om na ongeveer drie maanden opnieuw te testen om te zien of de waarde is verbeterd.

Als klachten die samenhangen met een vitamine B12-tekort na drie maanden gebruik van vitamine B12-supplementen niet verdwijnen, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Zijn het tekort en de klachten door supplementen verdwenen? Dan kun je het supplement eventueel nog drie maanden blijven gebruiken en daarna stoppen om te kijken of de klachten terugkomen.

Is de vitamine B12-test van Homed-IQ betrouwbaar?

Ja. De vitamine B12-tests van Homed-IQ worden geanalyseerd in gecertificeerde laboratoria die ook worden gebruikt door huisartsen, ziekenhuizen en andere medische specialisten. De test maakt gebruik van dezelfde laboratoriumanalyse als een vitamine B12-bloedtest via de huisarts, maar je kunt het benodigde bloedmonster thuis, privé en op een zelfgekozen moment afnemen.

Je prikt met de meegeleverde lancet in je vinger, verzamelt enkele druppels bloed in het buisje en stuurt het monster met de meegeleverde verpakking naar het laboratorium. De uitslag is meestal binnen enkele dagen beschikbaar.

Samenvatting

Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij de energiestofwisseling, neurologische gezondheid, bloedvorming en het algemene welzijn. Je vitamine B12-status kan worden beïnvloed door voeding, opname, leeftijd, gezondheidsproblemen, medicatie en het gebruik van supplementen.

Door inzicht te krijgen in de aanbevolen inname, belangrijke voedingsbronnen, mogelijke symptomen van een tekort of teveel en wanneer testen zinvol kan zijn, kun je beter geïnformeerde keuzes maken over je vitamine B12-inname en gezondheid.

Veelgestelde vragen

Hoe betrouwbaar zijn de tests?

Onze tests worden geanalyseerd in een ISO 15189 geaccrediteerd laboratorium, met dezelfde apparatuur en protocollen als ziekenhuizen en huisartsen gebruiken. De betrouwbaarheid is vergelijkbaar met een veneuze bloedafname.

Hoe snel krijg ik mijn uitslag?

Nadat je sample bij het lab is aangekomen, ontvang je je uitslag binnen 1 tot 2 werkdagen in je persoonlijke, beveiligde portaal.

Zijn de tests echt anoniem?

Ja, volledig. De verpakking is neutraal en zegt niets over de inhoud. Je test wordt geregistreerd met een anonieme code. Alleen jij hebt toegang tot de uitslag.

Bronnen

  1. 1
    Daveluy, S. (n.d.). A review of vitamin B12 in dermatology. PubMed. Retrieved January 19, 2024, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25559140/
  2. 2
    Meeks, S., & Wilson, D. R. (n.d.). How Much Vitamin B12 Is Too Much? Healthline. Retrieved January 19, 2024, from https://www.healthline.com/nutrition/too-much-vitamin-b12#benefits
  3. 3
    Obeid, R. (2022, October 25). High Plasma Vitamin B12 and Cancer in Human Studies: A Scoping Review to Judge Causality and Alternative Explanations. PubMed. Retrieved January 19, 2024, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36364737/
  4. 4
    Strength of the Association of Elevated Vitamin B12 and Solid Cancers: An Adjusted Case-Control Study. (2020, February 9). NCBI. Retrieved January 19, 2024, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7073937/
  5. 5
    Vitamin B12 Deficiency: Symptoms, Causes & Treatment. (2022, April 25). Cleveland Clinic. Retrieved January 19, 2024, from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22831-vitamin-b12-deficiency
  6. 6
    Vitamin B12 – Health Professional Fact Sheet. (2023, December 15). NIH Office of Dietary Supplements. Retrieved January 15, 2024, from https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
  7. 7
    Vitamin B12 | The Nutrition Source | Harvard T.H. Chan School of Public Health. (n.d.). Harvard T.H. Chan School of Public Health. Retrieved January 19, 2024, from https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-b12/
  8. 8
    National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (2023, December 15).Vitamin B12: Fact sheet for consumers.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/
  9. 9
    Cleveland Clinic. (2025, September 30).Vitamin B12 deficiency: Symptoms, causes & treatment.https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22831-vitamin-b12-deficiency
    NHS. (2020, August 3).B vitamins and folic acid. NHS.https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/
  10. 10
    Vitamin B12 – Health Professional Fact Sheet. (2024, March 26). NIH Office of Dietary Supplements. Retrieved January 28, 2025, from https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
  11. 11
    Vitamins and minerals – B vitamins and folic acid. (n.d.). NHS. Retrieved January 28, 2025, from https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/
  12. 12
    Vitamin B12 Benefits and Best Sources. (2022, June 8). Cleveland Clinic Health Essentials. Retrieved January 28, 2025, from https://health.clevelandclinic.org/vitamin-b12
  13. 13
    Almohanna, H.M., Ahmed, A.A., Tsatalis, J.P. et al. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb) 9, 51–70 (2019). https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
  14. 14
    Fisher, J., & Noe, M. (2024, April 22). Vitamins, minerals, and hair loss: Is there a connection? Harvard Health. Retrieved January 28, 2025, from https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/vitamins-minerals-and-hair-loss-is-there-a-connection

    Batista, K. S., Cintra, V. M., Lucena, P. A. F., Manhães-de-Castro, R., Toscano, A. E., Costa, L. P., Queiroz, M. E. B. S., de Andrade, S. M., Guzman-Quevedo, O., & Aquino, J. S. (2022). The role of vitamin B12 in viral infections: a comprehensive review of its relationship with the muscle-gut-brain axis and implications for SARS-CoV-2 infection. Nutrition reviews, 80(3), 561–578. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuab092
  15. 15
    Brescoll, J., & Daveluy, S. (2015). A review of vitamin B12 in dermatology. American journal of clinical dermatology, 16(1), 27–33. https://doi.org/10.1007/s40257-014-0107-3
  16. 16
    Cleveland Clinic. (2021). Homocysteine: Levels, Tests, High Homocysteine Levels. Cleveland Clinic. Retrieved September 10, 2024, from https://my.clevelandclinic.org/health/articles/21527-homocysteine
  17. 17
    Cleveland Clinic. (2024). Vitamin B12 Deficiency: Symptoms, Causes & Treatment. Cleveland Clinic. Retrieved September 10, 2024, from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22831-vitamin-b12-deficiency
  18. 18
    Cleveland Clinic. (2024). Vitamin B12 Deficiency: Symptoms, Causes & Treatment. Cleveland Clinic. Retrieved September 10, 2024, from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22831-vitamin-b12-deficiency
  19. 19
    Gersten, T. (2022). Anemia – Symptoms and Causes. Penn Medicine. Retrieved September 10, 2024, from https://www.pennmedicine.org/for-patients-and-visitors/patient-information/conditions-treated-a-to-z/anemia
  20. 20
    Harvard Health. (2014, March 9). In brief: B vitamins and homocysteine. Harvard Health. Retrieved September 10, 2024, from https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/In_brief_B_vitamins_and_homocysteine
  21. 21
    Lauer, A. A., Grimm, H. S., Apel, B., Golobrodska, N., Kruse, L., Ratanski, E., Schulten, N., Schwarze, L., Slawik, T., Sperlich, S., Vohla, A., & Grimm, M. O. W. (2022). Mechanistic Link between Vitamin B12 and Alzheimer’s Disease. Biomolecules, 12(1), 129. https://doi.org/10.3390/biom12010129
  22. 22
    Mikkelsen, K., Apostolopoulos, V. (2019). Vitamin B12, Folic Acid, and the Immune System. In: Mahmoudi, M., Rezaei, N. (eds) Nutrition and Immunity. Springer, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-030-16073-9_6
  23. 23
    Molloy, A. M., Kirke, P. N., Troendle, J. F., Burke, H., Sutton, M., Brody, L. C., Scott, J. M., & Mills, J. L. (2009). Maternal vitamin B12 status and risk of neural tube defects in a population with high neural tube defect prevalence and no folic Acid fortification. Pediatrics, 123(3), 917–923. https://doi.org/10.1542/peds.2008-1173
  24. 24
    National Health Service (NHS). (2023). Vitamin B12 or folate deficiency anaemia – Symptoms. NHS. Retrieved September 10, 2024, from https://www.nhs.uk/conditions/vitamin-b12-or-folate-deficiency-anaemia/symptoms/
  25. 25
    National Heart, Lung and Blood Institute (NHI). (2022, March 24). Anemia – Vitamin B12–Deficiency Anemia. NHLBI. Retrieved September 10, 2024, from https://www.nhlbi.nih.gov/health/anemia/vitamin-b12-deficiency-anemia
  26. 26
    National Heart, Lung and Blood Institute (NHI). (2022, March 24). Anemia – Vitamin B12–Deficiency Anemia. NHLBI. Retrieved September 10, 2024, from https://www.nhlbi.nih.gov/health/anemia/vitamin-b12-deficiency-anemia
  27. 27
    Nawaz, A., Khattak, N.N., Khan, M.S. et al. Deficiency of vitamin B12 and its relation with neurological disorders: a critical review. JoBAZ 81, 10 (2020). https://doi.org/10.1186/s41936-020-00148-0
  28. 28
    Pawlak R. (2021). Vitamin B12 status is a risk factor for bone fractures among vegans. Medical hypotheses, 153, 110625. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2021.110625
  29. 29
    Rogne, T., Tielemans, M. J., Chong, M. F., Yajnik, C. S., Krishnaveni, G. V., Poston, L., Jaddoe, V. W., Steegers, E. A., Joshi, S., Chong, Y. S., Godfrey, K. M., Yap, F., Yahyaoui, R., Thomas, T., Hay, G., Hogeveen, M., Demir, A., Saravanan, P., Skovlund, E., Martinussen, M. P., … Risnes, K. R. (2017). Associations of Maternal Vitamin B12 Concentration in Pregnancy With the Risks of Preterm Birth and Low Birth Weight: A Systematic Review and Meta-Analysis of Individual Participant Data. American journal of epidemiology, 185(3), 212–223. https://doi.org/10.1093/aje/kww212
  30. 30
    Sangle, P., Sandhu, O., Aftab, Z., Anthony, A. T., & Khan, S. (2020). Vitamin B12 Supplementation: Preventing Onset and Improving Prognosis of Depression. Cureus, 12(10), e11169. https://doi.org/10.7759/cureus.11169

Over de auteur

Anna Roell

Anna Roell

Redacteur gezondheidsinhoud

Anna is psycholoog met een klinische achtergrond en gediplomeerd verpleegkundige. Ze combineert diepgaande praktijkervaring met een sterke wetenschappelijke interesse. Haar focus ligt op gezondheidsvoorlichting – medische kennis correct en tegelijkertijd begrijpelijk overbrengen.

“Duidelijke en toegankelijke gezondheidscommunicatie is een van de belangrijkste fundamenten om gedragsverandering te stimuleren en mensen in staat te stellen betere gezondheidskeuzes te maken.” – Anna

Gerelateerde artikelen

Wanneer kun je vrouwelijke hormonen het beste testen?
27 augustus 2026

Wanneer kun je vrouwelijke hormonen het beste testen?

Het beste moment om vrouwelijke hormonen te testen hangt af van je menstruatiecyclus, je levensfase, het tijdstip van de dag...
Wat veroorzaakt een hormonale disbalans? Symptomen en oplossingen begrijpen
24 augustus 2026

Wat veroorzaakt een hormonale disbalans? Symptomen en oplossingen begrijpen

Ontdek wat een hormonale disbalans veroorzaakt, wat de meest voorkomende symptomen zijn en welke praktische manieren er zijn om je...