Vitamine D
Vitamine D is nodig voor gezonde botten, spieren en tanden, evenals het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Lage vitamine D wordt geassocieerd met vermoeidheid, depressie en een gebrek aan energie. Vitamine D-tekort kan onopgemerkt blijven en de kwaliteit van je trainingen en prestaties beïnvloeden. Hoewel vitamine D kan worden verkregen via voeding en door blootstelling aan zonlicht, komt vitamine D-tekort vaak voor tijdens de herfst- en wintermaanden als gevolg van een gebrek aan zon. Deze test meet de hoeveelheid vitamine D in het bloed. Als je een tekort blijkt te hebben kun je beginnen met het nemen van supplementen om ervoor te zorgen dat een laag vitamine D-gehalte geen invloed heeft op het energieniveau en de sportieve prestaties.
Vitamine B12
Vitamine B12 is een essentiële voedingsstof die cruciaal is voor de hersenfunctie, zenuwgezondheid, de vorming van gezonde rode bloedcellen en de aanmaak van DNA. Voldoende vitamine B12 is essentieel voor voldoende energie en herstel na inspanning, omdat deze vitamine het energiemetabolisme en de gezondheid van het bloed ondersteunt. Aangezien vitamine B12 van nature vooral in dierlijke producten voorkomt kunnen mensen die onvoldoende van deze voedingsmiddelen eten of problemen hebben met de opname ervan een tekort oplopen. Vitamine B12-tekort kan vermoeidheid, neerslachtigheid, spierzwakte en kortademigheid veroorzaken. Daarom is het opsporen en behandelen van een vitamine B12-tekort voordat er ernstige symptomen optreden van groot belang, zeker voor sporters.
Magnesium
Magnesium is een mineraal dat belangrijk is voor veel lichaamsprocessen, waaronder spier- en zenuwfunctie, bloeddrukregeling en de aanmaak van botten en DNA. Studies hebben aangetoond dat hoe actiever je bent, hoe meer magnesium het lichaam nodig hebt. Als je magnesiumniveau te laag is kan dit ertoe leiden dat de spieren niet meer goed ontspannen en kramp geven.
Magnesiumtekort kan daarnaast de botten verzwakken, vermoeidheid en slaperigheid veroorzaken, spiertrekkingen en spasmen veroorzaken en zelfs het risico op hartritmestoornissen (onregelmatige hartslag) en hartkloppingen verhogen. Een magnesiumtest geeft aan of je voldoende magnesium binnen krijgt via je voeding of dat je baat zou kunnen hebben bij suppletie.
IJzer
IJzer is een mineraal dat je lichaam nodig heeft om hemoglobine aan te maken en dat zuurstof door het lichaam transporteert. Zonder voldoende ijzer neemt de aanmaak van rode bloedcellen af en kan bloedarmoede door ijzertekort ontstaan. Omdat ijzer essentieel is voor het zuurstoftransport en het energiemetabolisme, kan een tekort zowel het inspanningsvermogen als het uithoudingsvermogen sterk beïnvloeden. Dit kan leiden tot kortademigheid, duizeligheid, vermoeidheid en daardoor tot verminderde sportprestaties. Deze test meet de hoeveelheid ijzer dat in jouw bloed zit. Door het ijzergehalte te testen kom je erachter of veranderingen in jouw dieet nodig zijn of dat er eventueel ijzersupplementen moeten worden ingenomen.
Ferritine
Ferritine is een eiwit dat ijzer opslaat, zodat jouw lichaam ijzer kan gebruiken wanneer het dat nodig heeft. Als het ferritinegehalte in het bloed laag is kan dit een teken zijn van ijzertekort. zich kan binden aan het eiwit hemoglobine. De belangrijkste functie van hemoglobine is het transporteren van zuurstof die het opneemt in de longen naar de organen in het lichaam. In ernstige gevallen, of als het ijzergebrek onbehandeld blijft, kan het leiden tot bloedarmoede – een verminderd gehalte aan hemoglobine of rode bloedcellen. Het is daarom van groot belang dat sporters regelmatig hun ferritinegehalte controleren om ijzertekort of bloedarmoede tijdig te ontdekken en om negatieve effecten op hun gezondheid en sportieve prestaties te voorkomen.
Testosteron
Studies hebben aangetoond dat 40% van de mannen ouder dan 45 jaar te maken heeft met een laag testosterongehalte en dat de totale testosteronniveaus bij jonge en adolescente mannen is afgenomen in de tijd.. Aangezien testosteron meerdere lichaamssystemen beïnvloedt is het meten en behandelen van een onbalans in testosteron belangrijk voor een goede gezondheid. Testosteron is het primaire geslachtshormoon dat bij mannen wordt aangetroffen en is verantwoordelijk voor de mannelijke eigenschappen die in de puberteit zijn ontwikkeld, zoals een diepe stem, lichaamshaar en spiermassa. Testosteron is ook aanwezig bij vrouwen maar in lagere niveaus en beïnvloedt de botmassa, de groei en het herstel van voortplantingsweefsels en de stemming.
Een laag testosterongehalte bij mannen en vrouwen kan van invloed zijn op het energieniveau, de spiermassa, de geslachtsdrift, de kracht en het concentratievermogen. Totaal testosteron omvat zowel vrij testosteron als testosteron gebonden aan eiwitten in het bloed. Aangezien de symptomen van een tekort aan testosteron vaak niet-specifiek zijn, kan het controleren van de totale testosteronniveaus met een bloedtest inzicht geven in de hormonale balans en een vroege indicatie geven van een mogelijke behandeling van een verstoorde testosteronbalans.
