Microbioom Test

Deze test is geschikt voor iedereen die meer wil weten over hun darmmicrobioom en hun gezondheid wil verbeteren. De test is vooral interessant als je:

• Last hebt van spijsverteringsklachten, zoals een opgeblazen gevoel, gas, constipatie of diarree
• Geïnteresseerd bent in hoe je darmen je algehele gezondheid beïnvloeden
• Je darmgezondheid wilt verbeteren en meer balans wilt creëren
• Vaak stress hebt of stemmingswisselingen ervaart
• Moeite hebt met slapen of je regelmatig niet fit voelt 
• Weinig energie hebt en op zoek bent naar meer vitaliteit

De Microbioom Test geeft je persoonlijk advies over hoe je jouw darmgezondheid kunt verbeteren, gebaseerd op je testresultaten en antwoorden over je levensstijl. Hier zijn enkele algemene tips om je darmmicrobioom een boost te geven:

1. Een afwisselend dieet helpt om meer verschillende bacteriën in je darmen te krijgen. Probeer veel verschillende soorten voedsel te eten, vooral plantaardige producten zoals groenten en fruit. 
2. Eet meer vezels: Voedingsmiddelen zoals volkoren producten, bonen, fruit en groenten zitten vol vezels. Vezels zijn de favoriete brandstof voor goede darmbacteriën. 
3. Eet gefermenteerd voedsel: Producten zoals yoghurt, kefir, zuurkool, kimchi en kombucha bevatten gezonde bacteriën (probiotica) die je darmen kunnen versterken. 
4. Neem prebiotica: Prebiotica zijn vezels die de goede bacteriën voeden. Denk aan voeding zoals knoflook, uien, asperges en bananen. 
5. Vermijd overmatig gebruik van antibiotica: Hoewel antibiotica soms belangrijk zijn, kunnen ze ook je darmbacteriën verstoren. Gebruik ze alleen als je arts dat voorschrijft. 
6. Blijf gehydrateerd: Voldoende water drinken helpt je darmen gezond te houden en bevordert de groei van nuttige bacteriën. 
7. Beperk stress: Stress kan je darmgezondheid negatief beïnvloeden. Zoek manieren om te ontspannen, zoals meditatie, sporten of hobby’s. 
8. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging: Regelmatig bewegen helpt om een gezond en divers darmmicrobioom te behouden. Zoek een vorm van beweging die je leuk vindt en vol kunt houden.

De Microbioom Test analyseert de genetische samenstelling van je darmbacteriën aan de hand van een ontlastingmonster. Dit is een grondig proces dat wat meer tijd kost dan een standaard labtest. Je kunt je testresultaten ongeveer drie weken na het opsturen van je monster naar ons ISO-gecertificeerde laboratorium verwachten.

Een darm met veel verschillende soorten bacteriën is meestal gezonder en beter bestand tegen veranderingen in je omgeving, zoals voeding of stress. Wanneer sommige bacteriesoorten ontbreken, kunnen andere bacteriën hun taken overnemen, zodat je darmen goed blijven functioneren. Daarom wordt een gevarieerd microbioom gezien als een goede indicator van een gezonde darm.

Het verband tussen het microbioom en zijn rol bij ziekten wordt nog steeds onderzocht. Toch hebben studies aangetoond dat het invloed heeft op zowel de fysiologische gezondheid als zelfs de geestelijke gezondheid. Een gezond microbioom kan het risico op obesitas, hartaandoeningen, diabetes en kanker verminderen (Zaky, 2021). De microbiota is het deel van het microbioom dat alleen uit bacteriën bestaat. De microbiota kan het immuunsysteem stimuleren, mogelijk giftige voedselverbindingen afbreken en bepaalde vitaminen en aminozuren synthetiseren, waaronder de B-vitaminen en vitamine K. De microbiota van een gezond persoon kan ook bescherming bieden tegen mogelijk schadelijke organismen die het lichaam binnendringen, bijvoorbeeld door het drinken of eten van besmet water of voedsel.Een lagere bacteriële diversiteit in de darm wordt in verband gebracht met inflammatoire darmziekten, artritis psoriatica, diabetes type 1, atopisch eczeem, coeliakie, obesitas, diabetes type 2 en arteriële stijfheid (Valdes, 2018). Hoewel een gezond microbioom belangrijk is voor je algehele gezondheid en kan helpen om deze aandoeningen beter te beheersen, is het niet gegarandeerd dat veranderingen in je microbioom meteen zorgen voor minder klachten. Toch is het onderhouden van een gezond microbioom essentieel voor een optimaal welzijn.

Nee, deze test meet alleen het DNA van bacteriën in je darmen. We gebruiken een speciale techniek (16S rRNA-analyse) die specifiek kijkt naar bacterieel DNA en geen menselijk DNA bevat.Het is gebaseerd op het 16S-gen, dat uniek is voor bacteriën en niet wordt gevonden in menselijke cellen.

Over het algemeen kunt u het darmmicrobioom op elk moment testen. Voor de meest nauwkeurige resultaten raden we u echter aan de test te doen wanneer u uw gebruikelijke routine volgt. Als u onlangs ziek bent geweest, op reis bent geweest of een antibioticakuur hebt afgerond, kunt u het beste wachten tot u weer in uw normale toestand bent voordat u gaat testen. Als ziekte of medicatie een vast onderdeel van uw routine is, kunt u de test zoals gewoonlijk doen.

De speciale vloeistof in de verzamelbuis zorgt ervoor dat het DNA van de bacteriën tot zeker zes maanden na afname stabiel blijft. Het is het beste om je sample zo snel mogelijk op te sturen, maar de kwaliteit blijft goed, zelfs als je besluit je monster later naar ons laboratorium te versturen.

Nee, de Microbioom Test richt zich alleen op de analyse van bacteriën in de darmen.

Je kunt het monster op elk moment van de dag verzamelen. Het kost ongeveer vijf minuten om het monster te nemen en nog eens 5 tot 10 minuten om de bijbehorende vragenlijst over je levensstijl in te vullen. Kies een moment waarop je de tijd hebt en niet gehaast bent.

Als je dagelijks medicijnen of supplementen gebruikt, kun je deze Microbioom Test gewoon doen. Als je tijdelijk medicijnen gebruikt, zoals een antibioticakuur, wacht dan even tot je weer volledig hersteld bent. Voor antibiotica geldt dat je ongeveer 4 tot 6 weken na afloop van de kuur moet wachten, omdat deze medicijnen invloed kunnen hebben op je testresultaten.